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表演艺术家于蓝的养生之道
2022-11-24

表演艺术家于蓝今年已经94岁高龄,除了行动略微不便,依然精神矍铄,讲话底气十足,思维清晰敏捷,其养生长寿之道,值得人们借鉴。 满头银发的于蓝,已与癌症抗争了37年。1978年,于蓝做了两次乳房的全切术,第二次手术后,于蓝每天都练太极剑和几种养生气功。无论冬夏忙闲,她始终坚持锻炼,她说:“每日不懈地舞剑令我获益匪浅,健康状况大为改观。”现在,94岁的于蓝还能轻松自如地弯下腰以手触脚面。 于蓝的日常饮食,遵循的是现代养生理念:饭菜荤素搭配,以清淡为主,每天只吃八分饱。她说,年老了吃得过多不易消化,会成为身体的负担。于蓝从不吃动物内脏,她发现,爱吃动物内脏的,晚年都容易生病,她会偶尔吃一点红烧肉,因为“红烧肉养颜”。她说自己并没有吃什么保健品,但她重点关注的是心脏与腿。 运动养生是于蓝生活中必不可少的一部分。她每天早上6点准时醒来,开始坐在床上敲打身体,按摩身体的“关节”,这是她自己摸索出来的一套“活动体操”,对颈椎、腰部和腿部很有锻炼效果。她坚持每天写字、画画,在写画中手脑相互配合谐调,才会防止大脑衰老。晚饭后,泡脚、看电视,9点半睡觉。1月会有一两次聚会,老朋友或亲属来打打麻将,聊聊天。于蓝科学规律的生活,再加上不留烦恼在心中,如此保持健康长寿的目的,也就容易达到了。